世足球場規則一次看懂｜世界盃球場多大？105×68 是規定還是慣例、球門尺寸與技術區全解析
世界盃比賽場地規範，是指國際足球協會理事會（IFAB）競賽規則第 1 條「比賽場地」所訂的一整套規格，涵蓋場地尺寸、線的畫法、球門與角旗的規格、技術區範圍、VAR 專用空間，以及場邊廣告的界線。這一條是全世界所有正式比賽共用的底層規則，世界盃則在它之上再疊一層 FIFA 自己的賽會要求。
搜尋「世界盃球場多大」，中文結果幾乎一律回答「FIFA 規定 105×68 公尺」。這個數字沒有錯，但它的身分被講錯了——競賽規則本文從來沒有把 105×68 寫成強制值，它給的是一個範圍。搞清楚這件事，才看得懂 2026 年為什麼有球場要拆座位、有球場要把地板整個墊高。
世界盃場地規範一張表看完
先把「規則允許的範圍」與「世界盃實際採用的規格」分開放，後面再逐項展開。
| 項目 | IFAB 競賽規則（國際賽） | 2026 世界盃實際採用 |
|---|---|---|
| 場地長度（邊線） | 100–110 公尺 | 105 公尺 |
| 場地寬度（球門線） | 64–75 公尺 | 68 公尺 |
| 場地表面 | 天然草／人工草／混合系統皆可 | 全數天然草（含室內與 NFL 球場） |
| 球門 | 內側寬 7.32 公尺、高 2.44 公尺 | 同左（規則值，無賽會加碼） |
| 線寬 | 不得超過 12 公分 | 同左 |
| 角旗桿 | 至少 1.5 公尺、頂端非尖形 | 同左 |
| 技術區 | 座位區兩側各延伸 ≤1 公尺、距邊線 1 公尺 | 同左；人數由賽會規程定 |
| VAR 空間 | 須有 VOR 一間、RRA 至少一處 | 同左 |
一句話抓重點：球門、線寬、角旗這些「器材級」規格是規則寫死的，全世界一樣；場地尺寸與草皮才是賽會可以自己加嚴的部分，而世界盃全部選了最嚴的那一格。
105×68 是規定還是慣例？規則給的其實是一個範圍
這是本文最想釐清的一點。
IFAB 競賽規則第 1 條把場地尺寸分成兩層：
- 一般比賽：長 90–120 公尺、寬 45–90 公尺
- 國際比賽：長 100–110 公尺、寬 64–75 公尺
兩層底下都附了同一句話——「各賽會可在上述範圍內自行決定球門線與邊線的長度」。也就是說，規則的角色是畫出上下界，真正把數字定死的是賽會。
FIFA 在自己的賽事把這個數字定為 105×68 公尺，理由是讓 104 場比賽的場地條件一致：同樣的寬度代表同樣的邊路空間，同樣的長度代表同樣的反擊距離，球隊不會因為分到某座球場而在戰術上吃虧。歐洲足總在歐冠與歐霸也採用同一組數字。
所以正確的說法是：105×68 是 FIFA 與 UEFA 這個層級的統一規格，不是競賽規則的強制值。 一場合法的國際 A 級賽事把場地畫成 100×64 公尺，並不違反競賽規則。
這個區分不只是名詞之爭。正因為 105×68 是賽會要求而非規則底線，主辦城市才必須為了它動土木工程——這就是下一節要談的 2026 年美國球場改造。
場上的線與區域怎麼畫？六個要背的數字
競賽規則第 1 條規定，場上只能畫規則列出的那些線；使用人工草皮時可以有其他運動的線，但顏色必須明顯不同、能夠清楚區分。所有線的寬度必須一致，且不得超過 12 公分，球門線的寬度必須和門柱、橫樑一樣。
| 區域 | 規格 |
|---|---|
| 中圈 | 以中點為圓心、半徑 9.15 公尺 |
| 球門區（小禁區） | 自兩根門柱內側各量 5.5 公尺，向場內延伸 5.5 公尺 |
| 罰球區（大禁區） | 自兩根門柱內側各量 16.5 公尺，向場內延伸 16.5 公尺 |
| 罰球點 | 距離兩門柱中點 11 公尺 |
| 罰球區弧線 | 以罰球點為圓心、半徑 9.15 公尺，畫在禁區外 |
| 角球區 | 以角旗桿為圓心、半徑 1 公尺的四分之一圓，畫在場內 |
還有一個容易被忽略的細節：場外可以在距離角球弧 9.15 公尺處做記號，與球門線和邊線成直角，用來讓防守球員在角球時站對距離。
線的歸屬也是實戰上最常引用的一條——「線屬於它所圍成的區域」。所以犯規接觸點壓在禁區線上，就算發生在禁區內，判十二碼；球員的腳在球被踢出前踩到禁區線，就算侵入禁區。
至於角旗，規則要求每個角落必須有一支高度至少 1.5 公尺、頂端不得為尖形的旗桿並附旗面；中線兩端可以另外設旗桿，但要在邊線外至少 1 公尺處。
球門的尺寸與安全規定：白色、12 公分、不能用繩子代替
球門必須設在球門線的正中央，由兩根等距於角旗桿的立柱與頂端的橫樑組成。
- 內側寬度 7.32 公尺（8 碼），橫樑下緣距地面 2.44 公尺（8 英尺）
- 門柱與橫樑必須白色，寬度與深度相同且不得超過 12 公分
- 形狀限定為方形、長方形、圓形、橢圓形，或這幾種的組合，兩座球門的形狀必須相同
- 球網可以掛在球門與門後地面，但必須妥善支撐、不得妨礙門將
- 球門（含可移動式球門）必須牢固固定於地面
安全條款寫得很硬：橫樑移位或斷裂，比賽必須停止，修好或歸位後以墜球重新開始；無法修復就必須放棄比賽，而且明文禁止用繩子或任何柔軟、危險的材質代替橫樑。
規則另外「建議」FIFA 及各洲會辦賽事使用通過 FIFA Quality Programme for Football Goals 認證的球門——注意用字是建議（recommended），不是強制。
至於球門線技術（GLT），規則規定它只用於判斷球是否整體越過球門線，且必須在一秒內自動且立即把結果傳給裁判（透過裁判手錶震動與視覺訊號、或耳機），可以同時送到影像操作室。是否使用 GLT 必須寫進賽會的競賽規程。
技術區只能延伸 1 公尺，而且同時只准一個人下指令
轉播畫面上教練走出來比手勢的那一塊區域，規則裡叫技術區，規格比多數人想的嚴格：
- 以球隊職員、替補球員與被換下球員的指定座位區為基準，向兩側各延伸不超過 1 公尺
- 向場內最多延伸到距離邊線 1 公尺處
- 必須用標線畫出來
- 可進入技術區的人數由各賽會競賽規程規定（規則本身不給數字）
- 佔用者必須在賽前依規程完成身分確認、必須舉止負責、除特殊情況（例如物理治療師或隊醫經裁判允許進場處理受傷球員）外必須待在區域內
- 同一時間只有一個人有權從技術區傳達戰術指示
最後一條是很多人不知道的：兩位教練同時站起來對球員喊戰術，本身就不符合規則的設計。而「人數上限」則不是全世界統一，是各賽會自己定，所以世界盃、歐冠與各國聯賽的板凳席人數並不相同。
VAR 時代多出來的兩個房間：VOR 與 RRA
導入 VAR 之後，競賽規則第 1 條多了一節，把「房間」也納入場地規範：
VOR（影像操作室）是 VAR、助理 VAR（AVAR）與重播操作員（RO）工作的地方，可以設在球場內或附近，也可以設在更遠的位置。只有經授權的人可以進入，或在比賽中與裡面的人員通訊。
RRA（裁判檢視區）是裁判做場邊檢視（OFR）的位置，規則要求它必須設在場外看得見的位置並且清楚標示。
罰則分得很清楚，強度也不同：
| 行為 | 處分 |
|---|---|
| 球員、替補、被換下球員或球隊職員進入 VOR | 紅牌罰離 |
| 球員進入 RRA | 黃牌警告 |
| 教練進入 RRA | 黃牌警告 |
| 替補球員過度比出「電視」手勢要求 VAR | 黃牌警告 |
規則也載明，替補球員因進入 VOR 被罰離後必須離開技術區、不得被替換，但該隊可換人的次數不會因此減少。
想了解 VAR 本身怎麼運作、半自動越位（SAOT）如何判定，可以接著看VAR 是什麼？半自動越位 SAOT 怎麼運作。
場邊廣告的界線：1 公尺，而且球門與角旗完全淨空
這一節解釋了一個常被問到的畫面問題——為什麼世界盃的球門後方看起來比俱樂部比賽「乾淨」。
規則規定，從球隊進場到中場離場、以及下半場進場到比賽結束為止，下列位置不得有任何實體或虛擬的商業廣告：
- 場地上
- 球門網圍住的地面
- 技術區
- 裁判檢視區（RRA）
- 距離邊界線 1 公尺以內的地面
立式廣告則必須至少：距離邊線 1 公尺、距離球門網 1 公尺，與球門線的距離要等於球門網的深度。
此外，球門、球網、角旗桿及旗面上都不得有廣告，也不得在這些器材上加裝攝影機、麥克風等額外設備。
logo 的限制更嚴：比賽進行期間，FIFA、洲會、各國足協、賽事、俱樂部或其他組織的代表性標誌或徽章，不論實體或虛擬，都禁止出現在場地、球門網與其圍住的區域、球門與旗桿上——唯一允許的位置是旗桿上的旗面。
世界盃一定要天然草嗎？2026 年 NFL 球場為了 68 公尺拆了多少座位
競賽規則本身其實相當寬鬆：場地表面必須是全天然草，或在賽會規程允許時使用全人工草，或使用賽會規程允許的天然與人工材料整合的混合系統；人工草的顏色必須是綠色。國家代表隊之間或國際俱樂部賽事若使用人工草，該表面必須符合 FIFA Quality Programme for Football Turf 的要求，除非 IFAB 另給特別許可。
但 FIFA 在世界盃的賽會要求高於規則底線：本屆全部採用天然草。 依 ESPN 與多家場館產業媒體的報導，FIFA 推薦的做法是 95% 天然草搭配 5% 人工纖維縫合的系統，鋪設在有助排水、通氣與草皮復原的工程基層上；美國境內平常使用人工草的室內與 NFL 球場，都在賽前鋪上專為賽事培育的天然草，賽後再拆除、恢復原本的人工草供 NFL 球季使用。
真正的工程難題不是草，是寬度。美式足球場寬約 53.3 碼（約 48.8 公尺），距離 68 公尺差了將近 20 公尺，因此多座球場必須實際拆除下層看台的座位才畫得出一塊合規的足球場：
| 球場 | 為了合規做了什麼 |
|---|---|
| SoFi Stadium（洛杉磯） | 拆除 400 個以上座位以拓寬比賽區域，並鋪設天然草 |
| MetLife Stadium（東盧瑟福） | 拆除 1,740 個座位，將場地擴大為 115×75 碼 |
| AT&T Stadium（達拉斯） | 以約 15,000 噸材料將比賽場地整體墊高約 4 英尺，並移除下層部分座位 |
115×75 碼換算約為 105.2×68.6 公尺——正好落在規則允許的 100–110／64–75 範圍內，同時滿足 FIFA 的 105×68 目標值。這三座球場的改造，等於用真實的土木成本示範了「賽會規格」與「規則範圍」的差別。
想看 16 座球場各自的容量與位置，可以參考2026 世界盃全場館總覽（16 座球場）；決賽場館的細節見大都會人壽體育場完整攻略。
常見問題（FAQ）
世界盃的球場尺寸是多少？105×68 公尺是規則規定的嗎？
不是。IFAB 競賽規則第 1 條對國際賽場地給的是一個範圍：長邊（邊線）100 至 110 公尺、短邊（球門線）64 至 75 公尺，並明訂「各賽會可在此範圍內自行決定」。105×68 公尺是 FIFA 為了讓每一場世界盃比賽條件一致，在自己的賽事中統一採用的規格，屬於賽會層級的要求，不是競賽規則寫死的數字。一般比賽的可容許範圍更寬，長 90 至 120 公尺、寬 45 至 90 公尺。
世界盃球門的尺寸是多少？
兩根門柱內側之間相距 7.32 公尺（8 碼），橫樑下緣距離地面 2.44 公尺（8 英尺）。門柱與橫樑必須是白色，寬度與深度相同且不得超過 12 公分，形狀限定為方形、長方形、圓形、橢圓形或這幾種的組合。球門必須牢固地固定在地面上。
比賽中橫樑斷掉或移位怎麼辦？
裁判必須停止比賽，等到橫樑修復或歸位後才以墜球重新開始。如果無法修復或替換，這場比賽必須放棄（abandoned）。競賽規則同時明文禁止用繩子或任何柔軟、危險的材質代替橫樑。
技術區（教練席）有什麼規定？
技術區以球隊職員、替補球員與被換下球員的固定座位區為基準，向兩側各延伸不超過 1 公尺、向場內延伸到距離邊線 1 公尺處，並且必須用標線畫出來。可以進入技術區的人數由各賽會的競賽規程自行規定，不是由競賽規則統一決定。最重要的一條是：同一時間只有一個人有權從技術區傳達戰術指示。
VAR 的 VOR 和 RRA 是什麼？闖進去會怎樣？
VOR 是影像操作室，VAR、助理 VAR 與重播操作員在裡面工作，可以設在球場內或更遠的地方；RRA 是裁判檢視區，必須設在場外看得見的位置並清楚標示，裁判到場邊看重播就是在這裡進行。球員、替補、被換下球員或球隊職員擅自進入 VOR 會被直接紅牌罰離；進入 RRA 則是黃牌警告，教練進入 RRA 同樣是黃牌。
世界盃一定要用天然草皮嗎？
競賽規則本身允許全天然草、全人工草，或賽會規程允許時使用天然與人工材料整合的混合系統，人工草的顏色必須是綠色。但 FIFA 在世界盃另有更高的賽會要求，2026 年美國境內的場館全數鋪設天然草，包含平常使用人工草的室內與 NFL 球場，賽後再恢復原本的人工草供 NFL 球季使用。
場邊廣告可以擺到多近？
從球隊進場到中場離場、以及下半場進場到比賽結束這段期間，場地上、球門網圍住的地面、技術區、裁判檢視區，以及距離邊界線 1 公尺以內的地面，都不得出現任何實體或虛擬的商業廣告。立式廣告看板必須距離邊線至少 1 公尺、距離球門網至少 1 公尺，且與球門線的距離要等於球門網的深度。球門、球網、角旗桿及其旗面上都不得有廣告，也不得在這些器材上加裝攝影機或麥克風。
角旗桿有規格嗎？可以是尖的嗎？
每個角球區必須設置一支高度至少 1.5 公尺、頂端不得為尖形並附有旗面的旗桿。中線兩端也可以設置旗桿，但必須距離邊線至少 1 公尺以外。角球區本身是以角旗桿為圓心、半徑 1 公尺畫在場內的四分之一圓。
資料來源與查證說明
- 場地尺寸（一般 90–120／45–90 公尺、國際賽 100–110／64–75 公尺）、線寬 12 公分、中圈與禁區各項距離、角球區半徑 1 公尺、角旗桿至少 1.5 公尺且頂端非尖形、球門 7.32×2.44 公尺與門柱形狀與顏色規定、橫樑斷裂的處置、技術區 1 公尺界線與「同時只有一人可下指令」、VOR／RRA 的定義與罰則、場邊廣告與 logo 限制、GLT 一秒內回報：全部取自 IFAB 官方網站競賽規則第 1 條「The Field of Play」現行版本原文，逐項對照後改寫，未經二手轉述。
- 105×68 公尺為 FIFA 世界盃採用規格、UEFA 於歐冠與歐霸採用同一數字：IFAB 規則本文僅給範圍，105×68 的來源為 FIFA 與 UEFA 的賽會層級要求，本文依多家場地規格整理資料交叉確認，並與 IFAB 範圍值比對確認 105×68 落在允許區間內。
- 2026 年美國場館的天然草鋪設與座位拆除（SoFi 逾 400 個座位、MetLife 1,740 個座位並擴為 115×75 碼、AT&T 以約 15,000 噸材料墊高約 4 英尺）：依 ESPN 與場館產業媒體 stadiumdb 等報導交叉核對，各方對「為符合 68 公尺寬度要求而拆除角落座位」「賽後恢復人工草」的描述一致。個別球場的座位數字以報導所載為準，FIFA 未逐場公布官方統計。
- ⚠️ 關於「FIFA 規定 105×68」的常見說法：本站不採用「規則規定」這個講法。IFAB 競賽規則第 1 條明文允許各賽會在範圍內自行決定，105×68 是 FIFA 自己的賽會規格。中文資料普遍把兩者混為一談，本文特別分開敘述。
- ⚠️ 版本說明：競賽規則每年改版，本文所述以查證當下可取得的 IFAB 現行版本為準；若與 FIFA 針對特定賽事另行公布的競賽規程有出入，一律以該賽會官方公告為準。2030 年世界盃的場地規格 FIFA 尚未公布，本站不預測。
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作者：WorldCupFIFA 世界盃足球賽分析團隊（關於本站）
